MAGNÉSIO

MAGNÉSIO

magnésio na clorofila

O que é o magnésio? E como funciona no organismo.

Sem magnésio não poderíamos produzir energia, os nossos músculos estariam em um estado permanente de contração, e não conseguiríamos ajustar os níveis de colesterol produzido e lançado na corrente sanguínea.

Íons de magnésio regulam mais de 300 reações bioquímicas no corpo através de seu papel como co-construtor de enzimas. Eles tambémdesempenham um papel vital nas reações que geram e utilizam ATP, a unidade fundamental de energia dentro das células do corpo.

A lista das funções do Magnésio

Porque é que o magnésio tem um impacto tão grande em nosso corpo? O segredo é de como ele funciona dentro das células, até agora objeto de estudo intenso, com revistas inteiras dedicadas a sua pesquisa.

Neste artigo, aprenda como magnésio regula e mantém:

Atividade da enzima , permitindo que milhares de processos bio-químicos
Produção de energia e ATP , é a unidade de armazenamento de energia das células do corpo
DNA e RNA , instruções internas do organismo para construir proteínas e células novas
Equilíbrio mineral , necessário para manter a vida da célula

O que é o magnésio? – Compreensão de magnésio Ionico e Química do Corpo

 

O magnésio é o segundo elemento mais abundante dentro das células humanas é o íon mais abundante quarto de carga positiva no corpo humano.  Dentro das células do corpo, serve literalmente para centenas de funções.

Na natureza, o magnésio pode ser encontrado em muitas formas diferentes, unidos com outros átomos, tais como:

Cloreto de magnésio, encontrado naturalmente no mar.
Magnesita, o sal insolúvel também conhecido como carbonato de magnésio.
Nas folhas das plantas, como o elemento central na clorofila.

O magnésio é o segundo elemento mais abundante dentro das células humanas.

Uma forma facilmente acessível e de fácil absorção de magnésio é o cloreto de magnésio . Porque é solúvel em água, prontamente se dissocia, aumentando a taxa de absorção.

Todos matéria orgânica das plantas, animais e do corpo humano é constituído por combinações de elementos, tais como oxigênio, carbono e hidrogênio.

Esses blocos de construção minúsculos se juntam para criar os compostos que compõem o nosso:

Tecidos
Fluidos corporais
Elementos microscópicos que regulam a função do corpo.

Oxigênio, hidrogênio, carbono e nitrogênio formam a base de compostos encontrados em toda matéria viva. Além de compostos construídos a partir destes quatro elementos mais comuns, o resto do conteúdo do corpo é composto de minerais.

O magnésio é um macro-mineral, que, ao contrário de minerais, é necessário pelo organismo em grandes quantidades. Cálcio, sódio, potássio e também são macro-minerais. A média corpo humano contém cerca de 25 gramas de magnésio, um dos seis minerais essenciais que devem ser fornecidos na dieta.

Uma vez que o magnésio entra no corpo através de alimentos, suplementos, ou aplicações tópicas, ele é dividido e liberado para formar átomos de magnésio independente, ou “íons”. Na sua forma iônica, magnésio tem uma carga positiva, comumente observada como Mg 2 +.

Cátions de magnésio funcionam como uma parte da estrutura do corpo através da sua presença no osso. Mas sem dúvida a mais importante é sua função como reguladora das células em centenas de reações químicas em todo o corpo.

O poder do Magnésio em nossas enzimas.

O Magnésio é fundamental para mais de 300 enzimas e reações bioquímicas que ocorrem no corpo em uma base quase constante.

Todos os nutrientes utilizados pelo corpo humano como:

Fontes de energia
Blocos de construção para estruturas do corpo
Elementos necessários para regular e controlar diversas funções do corpo

Como a maioria das vitaminas, o papel de magnésio é principalmente de regulamentação. Ele permite que as enzimas funcionem adequadamente, o que por sua vez, permitem uma grande maioria das reações químicas do corpo.

As enzimas são a base da capacidade do organismo de funcionar enquanto suportar a vida. Muitas das reações químicas necessárias que o corpo realiza, como a quebra de açúcares no sistema digestivo, normalmente só pode ser realizado sob calor ou acidez. Enzimas, no entanto, permitem que essas reações ocorram sem danificar os tecidos frágeis do corpo e órgãos.

No entanto, as enzimas não funcionam sozinhas. Substâncias conhecidas como enzimas co-construtoras devem regular as funções das enzimas a fim de controlar a velocidade das reações dentro do corpo. Estas co-construtoras atuam como “chaves” para interruptores dentro de cada enzima, instruindo-o a iniciar ou parar a atividade.

O magnésio é um dos mais comuns co-construtores do corpo. Sua presença é crucial para:

Glicose e quebra de gordura
Produção de proteínas, enzimas e antioxidantes como a glutationa
Criação de DNA e RNA
Regulação da produção de colesterol

Sem enzima co-produtoras, incluindo ambos os hormônios e minerais essenciais como o magnésio reações poderiam facilmente espiral fora de controle. Na verdade, mesmo desequilíbrios ligeiros podem cronicamente impactar o corpo no nível de desempenho e saúde.

Assim, a função de magnésio como um co-construtor da enzima pode ser visto como análogo ao importante papel que os hormônios tem em nosso corpo. A diferença crucial, no entanto, é que o nosso corpo pode fabricar mais hormônios por si mesmo usando blocos básicos de construção. O Magnésio, por outro lado, não pode ser fabricados pelo corpo, ela deve ser tomada de dentro.

Da mesma forma que vários sistemas do corpo sofrem em casos de mau funcionamento da tireóide ou resistência à insulina, deficiência de magnésio tem amplas implicações para o corpo no nível de funcionamento.

Magnésio nossa fonte de combustível.

O magnésio é um ingrediente necessário do processo de produção de energia que ocorre no interior do minúsculas estruturas dentro das células.

A molécula de ATP, ou adenosina tri-fosfato, é a unidade fundamental de energia utilizada nas células humanas. Muitas das funções desempenhadas pelas células necessitam de ATP para fornecer a energia para a ação. Estas incluem:

Contração das fibras musculares
Síntese de proteínas
Reprodução celular
Transporte de substâncias através da barreira celular

ATP pode ser pensado como combustível para as atividades da célula, muito da mesma forma que os combustíveis gasolina um carro.

Mitocôndrias dentro da função de células como as plantas da célula de energia e constantemente produzir ATP através da conversão de unidades simples de glicose, ácidos graxos ou aminoácidos. Sem a presença de magnésio suficiente, os nutrientes que ingerimos não poderia ser metabolizado em unidades utilizáveis ​​de energia.

Além disso, a forma na qual ATP existe e é utilizado normalmente é MgATP, magnésio complexado com ATP. Estas unidades devem estar presentes MgATP para sustentar o movimento, para realizar a manutenção das células, e para manter um equilíbrio saudável de minerais dentro e fora das células.

A interdependência de ATP e magnésio pode ter sérias consequências sobre a transmissão nervosa, calcificação dos tecidos e vasos sanguíneos, e excitação muscular, sublinhando a importância de manter os níveis de magnésio adequado.

Magnésio protege o nosso DNA.

Estudos têm demonstrado que a síntese de DNA é retardado por insuficiente de magnésio. 1 3 DNA, ou ácido desoxirribonucléico, é o código genético do organismo, utilizado na construção das proteínas e da reprodução das células. As células do nosso corpo estão constantemente a ser substituídas por novas células.Diferentes tipos de células volume de negócios em diferentes taxas, com a média de idade de uma célula no corpo humano estimado em sete anos.

Estudos têm demonstrado que a síntese de DNA é retardado por insuficiente de magnésio.

Assim, é especialmente importante que o nosso DNA permanecem estáveis, evitando as mutações que podem impactar negativamente a função celular.

Estabilidade DNA é dependente em parte em magnésio. Magnésio não só estabiliza estruturas de DNA, que também funciona como um cofactor na reparação de danos no DNA por agentes mutagênicos ambientais. 4 Combinado com ATP, o magnésio também auxilia na produção saudável de RNA, responsável pela “leitura” do DNA e as proteínas de fabricação utilizado na nosso corpo.

Devido à tendência de igualar os íons através das membranas , como a água que flui para o mar, a célula deve movimentar ativamente íons para dentro ou para fora da célula, gastando energia para criar um equilíbrio saudável usando especiais “Bombas de Troca”.

Estas bombas executam a troca dos minerais, uma das funções mais importantes da membrana celular, regulando a ação do potencial elétrico dentro e fora da célula, e mantem a homeostase de minerais no corpo. Sem esforço constante por bombas de troca, as células seriam inundadas com cálcio e sódio em movimento, e de potássio e magnésio saindo à medida que se esforçou para alcançar um equilíbrio.

Uma bomba de troca, conhecida como a “sódio-potássio”, bomba sódio para fora da célula em troca de potássio. Incorporados na membrana da célula, a bomba de sódio-potássio é ativada pelo magnésio dentro da célula.

A deficiência de magnésio prejudica a bomba de sódio-potássio, permitindo que o potássio escape da cela, para ser perdida na urina, podendo levar a deficiência de potássio (hipocalemia). Aqueles com deficiência de potássio conhecido, por isso, muitas vezes não respondem ao tratamento até que a deficiência de magnésio também é corrigida.

Da mesma forma, o papel do magnésio em regular o cálcio é fundamental para o seu papel na manutenção da saúde do coração. O magnésio é um modulador conhecida de cálcio, competindo com o cálcio para a entrada nas células e mantendo muitos processos celulares em equilíbrio.

O efeito do magnésio sobre os vasos sanguíneos é de dilatação, enquanto que o cálcio promove a contração.
O magnésio é também pensado para antagonizar a promoção da coagulação do sangue de cálcio.

Salvaguarda da função de Magnésio

O que é o magnésio? Um regulador vital da saúde básica.

O Magnésio tem sido re-descoberto como uma chave negligenciada ao bem-estar geral, com vários pesquisadores da área médica recomendando o aumento a RDA sugerindo alguns valores tão elevados como o dobro do recomendações atuais.

Com o seu papel em regular milhares de reações bioquímicas que ocorrem em uma base contínua, magnésio suficientes é essencial para alcançar o delicado equilíbrio necessário para a função do corpo. Proteger este delicado equilíbrio deve ser considerada uma meta fundamental na realização de ótima saúde e bem-estar.

Alimentos ricos em Magnésio

O magnésio é um mineral essencial utilizado na síntese de proteínas, no transporte de energia e em mais de 300 reações químicas que ocorrem diariamente no organismo. Confira quais são os alimentos mais ricos em magnésio e o que a falta de magnésio pode provocar.

Lista de alimentos ricos em magnésio

Confira uma lista com os alimentos ricos em magnésio:

 Frutas: abacate, banana e uva
 Verduras: beterraba, quiabo, batata, espinafre e couve
 Grãos e derivados: granola, aveia, farelo de milho e gérmen de trigo
 Nozes e Sementes: girassol, gergelim, amendoim, castanha
 Outros alimentos: leite, soja, peixes, pão, grão de bico

São encontradas cerca de 30mg de magnésio em 100g destes alimentos e, para manter uma vida saudável e um bom funcionamento cerebral, os médicos indicam o consumo diário de 400mg de magnésio.

Falta de magnésio no organismo

A falta de magnésio no organismo pode trazer sintomas desagradáveis para o indivíduo, tais como:

Alterações do sistema nervoso como depressão, tremores e insônia
Insuficiência cardíaca
Osteoporose
Pressão alta
Diabetes mellitus
Tensão pré menstrual – TPM
Insônia
Cãibras
Falta de apetite
Sonolência
Falta de memória

A função do magnésio é manter os ossos e os dentes saudáveis, facilitar a transmissão dos impulsos nervosos e regularizar as contrações musculares e, por isso, em caso de falta de magnésio no organismo as situações acima citadas podem ocorrer.

Os remédios que podem provocar uma baixa concentração de magnésio no sangue são: ciclosserina, furosemina, tiazidas, hidroclorotiazidas, tetraciclinas e contraceptivos de uso oral.

Suplementação de magnésio

Recomenda-se a suplementação com magnésio quando seus valores ficam inferiores a 1mEq por litro de sangue, ou em caso de contrações uterinas precoces durante a gravidez e em caso de vômitos ou diarreias, pois perde-se muito magnésio desta forma.

É importante ressaltar que, caso haja a suplementação de magnésio durante a gravidez, ela deve cessar por volta da 35º semana de gestação, para que o útero consiga contrair-se corretamente e assim o bebê nascer.

Os médicos garantem que não há necessidade de suplementação com magnésio em indivíduos que tenham uma boa alimentação, pois pode haver excessos, gerando sintomas como enjoos, vômito e dor de cabeça.

Deficiência de magnésio

Deficiência de magnésio ou Hipomagnesemia é uma deficiência nutricional caracterizada por níveis sanguíneos (séricos) de magnésio estão abaixo de 0.75 mmol/L. Diversos órgão do corpo, especialmente o coração, músculos e rins, precisam de magnésio. Mais importante, participa como co-fator de mais de 300 reações enzimáticas, contribuindo para a produção de energia e ajudando a regular os níveis de cálcio, cobre, zinco, potássio e vitamina D no corpo. Também é importante na composição de dentes e ossos.

Causas

Raramente é causada por dieta pobre, pois pode ser encontrada em diversos grãos, frutas e verduras. É mais comum ser consequência de má-absorção ou excesso de excreção causado por medicamento, infecções ou doenças gastrointestinais.1 2

Medicamentos

Uso prolongado de antibióticos aminoglicosídeos;
Uso prolongado de inibidor de bomba de prótons;
Uso de diuréticos;
Uso de adrenérgicos;
Uso de cisplatina;
Uso de ciclosporina;

Doenças

Alcoolismo;
Diarreia crônica;
Infarto agudo do miocárdio;
Pancreatite;
Diabetes mellitus;
Síndrome de Bartter;
Hiperaldesteronismo;
Doenças gastrointestinais que envolvam hipersecreção como doença de Crohn e doença de Whipple;
Doenças que causem má-absorção no duodeno.

Outras deficiências

Deficiência de vitamina D ou de sol;
Deficiência de selênio;
Deficiência de vitamina B6;
Deficiência de cálcio.

Sinais e sintomas

Como magnésio tem função na produção de energia e nas enzimas seus sintomas envolvem1 :

Fraqueza (Astenia);
Fadiga;
Ansiedade;
Espasmos musculares e câimbras;
Dormência.

Complicações

Convulsão;
Infarto agudo do miocárdio;
Arritmia cardíaca;
Parada respiratória;
Depressão nervosa;
Asma;
Osteoporose;
Dor crônica.

Diagnóstico

Em humanos, menos de 1% do magnésio está no sangue. A maioria está armazenada nos ossos e o resto em tecido conectivo. É esperado que o corpo contenha 21 a 28mg armazenados, portanto medir os níveis sanguíneos não é um método muito eficaz de detectar a deficiência. Logo, é importante fazer também exames do nível de cálcio e potássio no sangue e de magnésio na urina.4

Prevalência

Afeta cerca de 5% da população mundial, sendo mais comum entre pacientes com doenças endócrinas. Hipomagnesemia atinge 25 a 47% dos diabéticos, especialmente aqueles que não fazem controle glicêmico adequado. Dentre pacientes com síndrome metabólica 65,6% também apresentam hipomagnesemia.5

Também é comum entre pacientes hospitalizados, atingindo 10 a 20% deles, especialmente pacientes de UTIs, onde chegam a 50-60%. Entre alcoolistas afeta 30 a 80% dependendo da gravidade do consumo.6

Tratamento

Suplementos em comprimidos ou injeções. Após corrigir o déficit é importante aumentar o consumo diário dos alimentos ricos em magnésio como grãos integrais, sementes e vegetais verde-escuros. Exemplos de boas fontes7 :

Amêndoas;
Amendoim;
Castanha de caju;
Soja;
Cereal integral;
Feijão;
Espinafre.

É recomendado o consumo de 400 mg por dia para homens maiores de 14 anos e 310 mg por dia para mulheres, aumentando para 360mg durante a gravidez e lactância. Ao planejar uma dieta é importante lembrar que apenas 30-40% do magnésio contido nos alimentos é absorvido pelo corpo, sendo assim recomendado o consumo de 1g/dia para atingir as necessidades diárias.

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